Nggak Perlu Ribet, ini Cara Alami Jaga Kesehatan Pencernaan

paradapos.com - Hal ini penting Anda lakukan karena jika kesehatan pencernaan terganggu, maka bisa mengakibatkan kamu terserang tukak lambung, diare, GERD, dan lainnya.

Pada dasarnya dibutuhkan rata-rata empat hingga enam jam bagi perut Anda untuk mencerna makanan dan bahkan waktu yang lebih lama bagi makanan untuk berpindah melalui usus dan keluar dari tubuh.

Meskipun cukup sulit untuk mempercepat proses ini, cukup mudah untuk memperbaiki keseluruhan proses pencernaan.

Berikut 5 cara alami jaga kesehatan pencernaan :

1. Minum lebih banyak air

Tetap terhidrasi adalah cara alami lain untuk meningkatkan pencernaan.

Asupan air yang cukup sangat penting untuk pencernaan karena air membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan memindahkan limbah melalui saluran pencernaan Anda.

Anda harus mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.

2. Batasi makanan olahan.

Baca Juga: Tips Efektif Menghilangkan Perut Buncit, Perut Rata dan Sehat

Baca Juga: Ini 5 Shio yang Paling Cocok untuk Alat Musik Gitar

Makanan olahan seringkali mengandung bahan tambahan buatan, gula, dan lemak tidak sehat yang tinggi, yang bisa mengganggu pencernaan.

Untuk pencernaan yang lebih baik, fokuslah pada makanan utuh yang tidak diolah.

3. Makan lebih banyak makanan kaya serat.