Ini penting bagi remaja untuk batasi sleep call, ini alasannya

HARIAN MERAPI - Sleep call yang sedang tren saat ini, khususnya di kalangan remaja ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Remaja atau orang dewasa harus membatasi sleep call guna meningkatkan kualitas tidurnya.

Hal tersebut diingatkan dosen Fakultas Ilmu Keperawatan UI Hening Pujasari dalam keterangan yang diterima di Jakarta, Sabtu.

Baca Juga: Ramalan zodiak Capricorn sepekan berlaku mulai Minggu 21 Juli 2024, Anda membuat orang-orang di sekitar Anda terpesona

Ia mengatakan meski dapat mengeratkan hubungan, kebiasaan "sleep call" yang sedang tren di kalangan remaja dan dewasa dapat berdampak negatif pada kualitas istirahat.

Hening menjelaskan bahwa paparan sinar ultraviolet dari gawai yang diletakkan di sekitar kepala dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membuat rasa kantuk. Selain itu, ujarnya, suara yang muncul melalui gawai dapat mendistraksi tidur.

"Padahal, untuk mendapatkan benefit dari tidur atau tidur yang memulihkan (restoratif), selain durasi dan kedalaman, kita perlu tidur yang utuh tidak terputus-putus," ujarnya.

Hal itu dia sampaikan saat memberikan edukasi tentang tidur pada siswa SMP dan SMK di Kampung Ilmu, Tegal Waru, Purwakarta.

 Baca Juga: 70 peserta antusias mengikuti Pengajian dan Silaturahmi PHR BMT UMY, begini komentar peserta asal Kulonprogo

Dia menjelaskan, "sleep call" menjadi salah satu tren baru di kalangan orang dewasa dan remaja ketika menjalin hubungan spesial jarak jauh dengan seseorang, di mana mereka melakukan panggilan video atau suara dengan gawai pintar sesaat menjelang, dan/atau bahkan hingga keduanya tertidur.

Hening juga mengatakan, kebiasaan tidak sehat lain yang banyak dilakukan remaja adalah main gawai hingga larut malam, baik untuk bermain gim, scrolling media sosial, atau menonton.

"Untuk mendapatkan tidur yang memulihkan, 1-2 jam sebelum tidur perlu sudah berhenti main gawai. Jadi, jika akan tidur pukul 22.00 dianjurkan maksimal pukul 21.00 sudah tidak memakai gawai, jika bisa 2 jam sebelumnya, akan manfaat lebih baik lagi," ujarnya.

Edukasi kesehatan tentang tidur merupakan bagian dari kegiatan pengabdian masyarakat UI, yang merupakan hasil kerja sama Fakultas Ilmu Keperawatan, Fakultas Kedokteran, serta Fakultas Kedokteran Gigi, yang dilaksanakan pada Rabu (17/7).

Baca Juga: Ramalan zodiak Libra sepekan berlaku mulai Minggu 21 Juli 2024, sebuah persahabatan tiba-tiba bisa menjadi hubungan cinta

Selain edukasi kesehatan tentang tidur, Tim dari FIK UI juga melakukan edukasi kesehatan secara umum antara lain tentang Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, kebersihan dan kesehatan kulit, Hipertensi, Diabetes Melitus, Osteoatritis, dan Osteoporosis.