paradapos.com - Kesehatan jantung merupakan aset berharga yang harus dijaga dengan baik.
Gaya hidup dan pola makan memiliki peran besar dalam menjaga fungsi jantung agar tetap optimal.
Salah satu kunci utama untuk mencapai tujuan ini adalah melalui pilihan makanan yang sehat dan bergizi.
Mari kita telaah beberapa jenis makanan yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung.
1. Ikan berlemak tinggi omega-3
Ikan, terutama jenis berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden, mengandung omega-3 asam lemak yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, serta mengurangi risiko pembekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.
2. Alpukat
Buah lezat ini kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin E.
Lemak yang terkandung dalam alpukat adalah jenis lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Alpukat juga mengandung kalium, yang berperan dalam menjaga tekanan darah normal.
3. Sayuran berdaun hijau
Artikel ini telah lebih dulu tayang di: genmilenial.id
Komentar