Mencegah Rabun Jauh, Tips dan Informasi Penting

paradapos.com - Rabun jauh, atau yang sering disebut sebagai mata minus, merupakan gangguan penglihatan di mana seseorang mengalami kesulitan melihat objek dari jarak yang jauh.

Gangguan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kebiasaan membaca di lingkungan dengan pencahayaan minim, faktor keturunan, atau terlalu sering menatap layar gadget dengan jarak yang terlalu dekat.

Penting untuk mengenali ciri-ciri rabun jauh agar dapat segera mengambil tindakan pencegahan.

Beberapa ciri yang mungkin muncul termasuk melihat objek jauh yang terlihat blur atau tidak jelas, sering menyipitkan mata, dan mengalami pusing.

Cara Mencegah Rabun Jauh Semakin Parah

1. Penggunaan Kacamata Minus

Memakai kacamata minus dapat sangat membantu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Terkadang, orang dengan masalah minus mungkin merasa enggan untuk menggunakan kacamata. Namun, sebenarnya, penggunaan kacamata dapat mencegah rabun jauh semakin parah. Jika enggan menggunakan kacamata, lensa mata atau operasi merupakan alternatif yang efektif.

2. Penggunaan Tetes Mata

Studi menunjukkan bahwa penggunaan tetes mata atropin dapat mencegah atau menghambat perkembangan rabun jauh. Tetes mata ini bekerja dengan melumpuhkan sementara otot siliar di mata, mengatur bentuk lensa dan mencegah peningkatan mata minus.

3. Orthokeratology

Orthokeratology melibatkan penggunaan kontak lensa khusus yang dipakai saat tidur. Lensa ini dirancang untuk membentuk kembali kornea dan dapat membantu menurunkan tingkat mata minus pada anak-anak. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan metode ini.

Selain tindakan medis, ada kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu mengurangi risiko mata minus semakin parah:

• Hindari kontak mata yang berlebihan dengan layar hp, televisi, laptop, atau tablet.
• Minimal beri jarak 30 cm agar mata tidak terlalu terbebani.
• Hindari membaca atau menggunakan ponsel di tempat yang minim penerangan.
• Jangan membaca atau menonton dengan posisi tidur atau tengkurap.
• Tambahkan lebih banyak keceriaan di alam terbuka untuk memberikan "liburan" kepada mata Anda.
• Makanan seperti wortel, brokoli, alpukat, atau bayam yang kaya akan vitamin dan antioksidan dapat mendukung kesehatan mata.
• Mencegah rabun jauh atau mata minus semakin parah memerlukan kombinasi tindakan medis dan perubahan kebiasaan sehari-hari.
• Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, diharapkan dapat mengurangi risiko perkembangan rabun jauh dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.***