Mitos Terpecahkan! Rahasia Tidur Berkualitas Tanpa Harus 8 Jam Setiap Malam

DIKASIH INFO - Tidur adalah suatu keharusan untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup.

Namun, adakah keharusan untuk tidur selama 8 jam setiap malam? Mari kita kupas mitos ini dan temukan rahasia tidur berkualitas tanpa harus mengikuti aturan yang telah kita dengar selama ini.

Seiring dengan penelitian terkini, kualitas tidur ternyata lebih penting daripada durasi tidur yang panjang.

Baca Juga: Jangan Berlebihan, Jangan Kurang Juga! Lalu Berapa Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan Manusia

Tidur yang baik dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.

Alih-alih mengikuti standar 8 jam tidur, fokuslah pada bagaimana menciptakan rutinitas tidur yang seimbang dan nyaman.

Seperti yang telah dilansir paradapos.com dari YouTube @Gritte Agatha, Selasa 23 Januari 2024.

Baca Juga: Alarm Kesehatan: Bahaya Kurang Tidur untuk Tubuh Anda

1. Jadwal Tidur yang Konsisten

Pentingnya menjaga jadwal tidur yang konsisten tidak dapat diabaikan.

Menentukan waktu tidur dan bangun yang tetap setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Contoh, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat memberikan sinyal yang jelas kepada tubuh tentang kapan saatnya bersiap untuk tidur.