9 Hal Ini Bisa Terjadi pada Tubuh Ketika Anda Mengurangi Gula

paradapos.com - Gula dapat menjadi bagian dari diet yang sehat dan seimbang dan bagaimanapun juga, sumber bahan bakar utama otak kita adalah glukosa (alias gula).

Masalah kesehatan hanya muncul ketika Anda makan lebih banyak gula dari yang Anda butuhkan.

Meskipun akan sangat sulit untuk menghilangkan semua gula dari makanan.

Baca Juga: Aktor Kang Kyung Joon Akhirnya Menyewa Pengacara untuk Kasus Dugaan Perselingkuhan yang Menyeret Namanya

Semua makanan yang mengandung karbohidrat akan dipecah menjadi gula oleh tubuh untuk digunakan sebagai energi.

Ingat, gula tambahan adalah gula yang tidak ditemukan secara alami dalam makanan utuh, seperti buah dan sayuran.

"Jika Anda mengonsumsi makanan tinggi gula, saya akan merekomendasikan untuk mengurangi asupan gula secara bertahap daripada menghilangkannya secara tiba-tiba untuk menghindari keinginan untuk berhenti begitu saja karena gejala putus obat tidak menyenangkan," ujar Danielle Crumble Smith, RDN, LDN, seorang ahli diet dari Top Nutrition Coaching.

Dikutip dari laman eathis.com, gejala awal dari berhenti mengonsumsi gula antara lain: Sakit kepala, Mengidam, Perubahan suasana hati, Kelelahan, Pusing, dan Konsentrasi yang buruk.

Baca Juga: Jadi Eksekutor Penalti, Asnawi: Saya Menyerahkan Sepenuhnya pada Tuhan

Jika Anda ingin mengurangi konsumsi gula, perhatikan gejala-gejala yang mungkin timbul dan jangan biarkan hal itu menghalangi perubahan kebiasaan sehat Anda.

"Memastikan pola makan yang seimbang (dengan protein, lemak sehat, dan serat yang cukup) serta tetap terhidrasi dengan baik dan berolahraga secara teratur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi gejala putus obat," ujar Smith.

Setelah Anda berhasil melewati masa-masa sulit itu, inilah yang dapat terjadi pada tubuh Anda saat Anda berhenti mengonsumsi gula.

1. Gula Darah dan Kesehatan Metabolisme Meningkat

Sebagai permulaan, mengonsumsi banyak gula terlalu sering menyebabkan gula darah Anda melonjak, yang memicu pankreas untuk melepaskan insulin.