Terlalu Banyak Duduk Dapat Membuatmu Menua, Lakukan Ini Setiap Hari Supaya Tetap Aktif dan Bugar

paradapos.com - Terlalu banyak duduk dan tidak banyak bergerak dapat berdampak buruk pada kesehatan karena  bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti hipertensi dan obesitas.

Hal tersebut dapat berdampak kepada penuaan dini. Ada baiknya jika kita tetap melatih diri kita untuk tetap bugar dengan aktif bergerak.

Menghabiskan banyak waktu untuk duduk saat bekerja ataupun di rumah tidak hanya mengurangi kebugaran otot dan pernapasan tetapi juga dapat meningkatkan nafsu makan dan rasa enggan untuk beraktivitas.

Baca Juga: Sekdako Pariaman Buka MTQ Tingkat Anak se-Kota Pariaman

Dalam bukunya Ikigai, The Japanese Secret to a Long and Happy Life, Hector Garcia dan Frances Miralles menyebutkan bahwa kebiasaan tidak banyak bergerak dapat mengakibatkan darah tinggi, makan yang tidak seimbang, penyakit kardiovaskular, osteoporosis, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Permasalahan ini bukan saja hanya dialami oleh orang dewasa. Anak-anak yang terlalu pasif dan tidak banyak bergerak juga dapat mengalami tingkat obesitas yang tinggi dan resiko penyakit serta masalah kesehatan lainnya.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga gaya hidup yang sehat dan aktif.

Lebih lanjut, Garcia dan Miralles menyampaikan bahwa memiliki gaya hidup yang aktif tidaklah sulit. Itu hanya memerlukan sedikit usaha dan perubahan pada kebiasaan kita sehari-hari.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan sehari-hari agar memiliki gaya hidup yang lebih aktif dan dapat membuat kita merasa lebih bugar luar dan dalam:

Baca Juga: Mundurnya Lelang Proyek Tol Terpanjang di RI Menuju Batas Waktu 30 Januari 2024

1.       Berjalan ke tempat kerja, atau biasakan untuk berjalan minimal 20 menit setiap harinya.

2.       Kurangi penggunaan lift atau eskalator, berjalanlah! Hal ini sangat baik untuk menjaga postur tubuh, otot, dan sistem pernapasan.

3.       Ikut serta dalam kegiatan sosial atau rekreasi sehingga tidak perlu menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer, televisi, atau layar ponselmu.

4.       Mengganti junk food dengan buah. Dengan demikian, keinginan untuk makan cemilan atau makanan ringan akan berkurang. Tentu saja hal ini juga berdampak baik agar tubuh mendapat lebih banyak nutrisi.

5.       Tidur dan beristirahat dengan cukup. Tidur selama tujuh sampai sembilan jam dalam sehari adalah jumlah yang disarankan. Tetapi jika lebih dari itu maka akan membuat kita merasa lesu.

Baca Juga: Daripada Salah Beli, Intip Perbedaan Redmi 12 dan Redmi Note 12 Berikut, Mending Pilih yang Mana?

6.       Bermain bersama anak-anak atau hewan peliharaan, atau mengikuti sebuah tim olahraga. Hal ini tidak hanya dapat memperkuat tubuh kita tetapi juga menstimulasi pikiran dan meningkatkan rasa percaya diri.

7.       Memeriksa dan mengevaluasi rutinitas harian yang dilakukan agar dapat mendeteksi kegiatan atau kebiasaan yang negatif dan merusak serta menggantinya dengan kegiatan-kegiatan yang lebih positif.

Dengan melakukan beberapa perubahan kecil ini, kamu dapat memulai memperbaharui pikiran dan tubuh agar lebih sehat, aktif dan bugar. ***