Menciptakan tubuh ideal dengan pola hidup sehat, ikuti cara-caranya!

paradapos.com - Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang, selain membuat penampilan menjadi lebih menarik, juga dapat mengaja kesehatan tubuh. Jika berat badan tidak seimbang antara terlalu kurus atau terlalu gemuk maka akan berdampak pada ketidak nyamanan pada sata melakukan aktivitas.

Salah satu hal yang kerap kali dihindari adalah kenaikan berat badan, yang dapat ditimbulkan akibat Stress, kurang tidur, kurang aktivitas fisik, banyaknya konsumsi makanan olahan dan minuman tinggi GGL (Garam, Gula, dan Lemak) serta pola makan tidak seimbang.

Demi menjaga tubuh ideal anda, maka berikut beberapa tips yang boleh diterapkan saat anda tengah memiliki rutinitas yang padat atau saat santai.

Baca Juga: 5 Rekomendasi buku bagi kamu yang tidak percaya akan kemampuan diri sendiri

1. Kurangi cemilan tinggi GGL dan mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayur

Camilan tinggi gula, garam, dan lemak tidak hanya bisa memicu penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya tapi juga bisa menambah berat badan Soba & Sosa. Agar tetap menikmati makanan manis dan segar tanpa menambah berat badanmu, Soba & Sosa bisa memakan pepaya, nenas, anggur, salad sayur atau buah dan sayur lainnya sebagai alternatif camilan. Selain bisa menikmati enaknya buah dan sayur, juga bisa mendapat kaya manfaat seperti vitamin dan antioksidan!

2. Lakukan aktivitas fisik 30 menit per hari

Soba & Sosa tidak diharuskan untuk berolahraga intens selama 30 menit per hari, olahraga ringan seperti jogging, sit up, atau naik-turun tangga juga sudah cukup. Soba & Sosa bisa mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dan menggantinya dengan bersepeda atau berjalan kaki ketika bepergian di area sekitar rumah. 

3. Istirahat yang cukup

Ternyata begadang bisa mempengaruhi kenaikan berat badan karena meningkatkan hormon yang bisa meningkatkan nafsu makan dan mengganggu metabolisme tubuh. Oleh karena itu, sesuai anjuran CDC pastikan Soba & Sosa tidur 8 – 10 jam setiap hari.

Dari ketiga tips tersebut, dapat dikatakan rutinitas yang ringan jika konsisten dilakukan.

Disamping menciptakan penampilan yang bagus, anda perlu menjaga kesehatan dari berbagai penyakit yang dapat masuk dikarenakan tubuh yang kurang diperhatikan. 

Cobalah praktekan dalam beberapa waktu kedepan, lalu rasakan manfaatnya, selamat mencoba.