7 Cara Mengelola Emosi Agar Hidup Kamu Lebih Tenang Dan Kesehatan Mental Tetap Terjaga

paradapos.com - Mengelola emosi dan menjaga diri agar tetap tenang bahkan dalam situasi yang sulit, lebih mudah diucapkan dibanding dipraktikan. 

Tapi jangan salah, seseorang yang mampu mengelola emosi akan memperoleh banyak keuntungan. 

Orang-orang yang bisa mengelola emosi dapat membuat keputusan yang logis dan tepat. Sehingga orang-orang disekitarnya tidak dirugikan. 

Berikut tujuh cara atau tips bagaimana kamu dapat mengelola emosi dengan lebih baik:

Baca Juga: 4 Cara Membantu Mengelola Emosi Anak Sejak Dini, Sudahkah Kita Melakukannya?

1. Kesadaran diri

Kembangkan kesadaran diri dengan mengenali dan memahami emosi kamu. Selalu cek diri kamu untuk mengidentifikasi perasaan yang mendasari dan pemicunya. 

Kesadaran ini akan membentuk fondasi untuk manajemen emosi yang efektif. Meditasi adalah alat yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesadaran diri dan kejernihan dalam berpikir. 

2. Latihlah kesadaran penuh

Terlibatlah dalam kegiatan yang melibatkan kesadaran seperti meditasi, pernapasan, atau yoga. Latihan-latihan ini membantu menciptakan ruang mental yang memungkinkan kamu untuk mengamati emosi kamu tanpa reaksi langsung, sehingga kamu akan lebih cepat tanggap jika emosi menghampiri. 

Baca Juga: 5 Langkah Mengelola Emosi Anak Tanpa Amarah, Orangtua Harus Paham Hal Ini

3. Ekspresikan diri kamu melalui berbagai media 

Menemukan perantara yang sehat untuk mengekspresikan emosi kamu, seperti menulis jurnal, berbicara dengan teman, atau terapis terpercaya, atau terlibat dalam kegiatan kreatif seperti melukis atau menari dapat membantu pertumbuhan pribadi kamu sebagai pribadi yang berkualitas. 

Komunikasi terbuka dan jujur dapat mencegah emosi yang tertahan dalam diri. Dan ini akan membuat pelepasan emosi kamu keluar dengan cara yang sehat. 

4. Mengembangkan kecerdasan emosional

Di dunia saat ini, memiliki kecerdasan emosional (EQ) yang baik sama pentingnya dengan memiliki kecerdasan intelegensi (IQ) yang tinggi. 

Baca Juga: 5 Sikap Orang Tua Dalam Mengelola Emosi Anak, Sudahkah Kita Melakukannya?

Tingkatkan kecerdasan emosional kamu dengan memahami tidak hanya emosi kamu sendiri dengan baik, tetapi juga mengenali dan berempati dengan perasaan orang lain.